Groei plantjes in bakken en potten stimuleren

Goedemorgen,

Hoe kan je groei stimuleren van planten in potten en bakken?
Dan bedoel ik buitenplanten en kamerplanten.
Ik heb bijvoorbeeld zonnehoedjes opgekweekt in pot maar ze zijn gestopt met groeien.
Het blijven plantjes van slechts 2 tot 3 cm hoog